Je, ni saizi gani bora ya magongo kwa wazee?

Ukubwa Bora Zaidi Ni UpiMagongoKwa Wazee?

Mkongojo wenye urefu unaofaa hauwezi tu kuwafanya wazee wasogee kwa urahisi na kwa usalama zaidi, lakini pia kuruhusu mikono, mabega na sehemu zingine kufanya mazoezi. Ni muhimu sana kuchagua mkongojo unaokufaa, kwa hivyo ni ukubwa gani bora wa mkongojo kwa wazee? Tuangalie pamoja.

Uamuzi wa urefu sahihi wamagongo: Vaa viatu vilivyo bapa na simama kwenye ardhi tambarare. Baada ya kusimama wima, mikono yote miwili inaning'inia chini kiasili. Chukua mkao wima. Ukubwa huu ndio urefu unaofaa kwa magongo yako. Unaweza pia kurejelea fomula hii: urefu wa magongo unapaswa kuwa sawa na urefu wa mara 0.72. Urefu huu unaweza kudumisha usawa wa mwili vyema.

Matokeo ya urefu usiofaa wamagongo: Wakati magongo ni marefu sana, itaongeza kiwango cha kupinda kwa kiungo cha kiwiko na kuongeza mzigo kwenye triceps ya mkono wa juu; pia itafanya kifundo cha mkono kuteleza na kupunguza nguvu ya kushikilia; pia itainua mabega na kusababisha scoliosis. Wakati magongo ni mafupi sana, kiungo cha kiwiko kinapaswa kunyooka kikamilifu, na shina linapaswa kuinama mbele wakati wa kutembea mbele, ambayo haitaongeza tu mzigo kwenye misuli ya kiuno, lakini pia itaongeza ugumu wa kupanda na kushuka ngazi.

Urefu wa fimbo unapaswa kuwa sahihi. Mrefu sana au mfupi sana utafanya sehemu ya kutegemeza isiwe ya kawaida. Ikiwa ni ndefu sana, mwili utainama juu, jambo ambalo litaongoza kwa urahisi kwenye mguu wa mzee. Ni vizuri.

Urefu unaofaa zaidi wa fimbo unapaswa kuwa wakati mtu amesimama wima na mikono ikiwa imeinama kiasili, kiwiko kinapaswa kuinama digrii 20, kisha pima umbali kutoka kwa mistari ya mlalo ya ngozi kwenye kifundo cha mkono hadi ardhini. Ukubwa huu ndio urefu unaofaa kwa magongo yako.

Fimbo haipaswi kuteleza bila kujali aina ya fimbo ya kutembea. Ni muhimu kuongeza pedi zisizoteleza kwenye sehemu zinazogusa ardhi, ili kuepuka kuteleza. Hii ni muhimu sana, kwa sababu katika kipindi cha baadaye, wazee watahisi kuwa tegemezi baada ya kuitumia kwa muda mrefu. Ikiwa si ya kuteleza na ya kuaminika, ajali zitatokea kwa urahisi. Kulingana na hali ya kimwili ya wazee, inaweza kurekebishwa kwa muundo imara wa usaidizi wenye pembe mbili, pembetatu au pembe nne.

Kuna aina nyingi za magongo sokoni sasa, lakini ukubwa wa magongo tofauti utakuwa tofauti sana, kwa hivyo unapochagua ukubwa, unapaswa kuchagua kulingana na hali halisi ya wazee. Chagua magongo yanayofaa wazee.