Wazee wengi hupata maumivu ya mguu wakati wa msimu wa baridi au siku za mvua, na katika hali mbaya, inaweza kuathiri hata kutembea. Hii ndio sababu ya "miguu baridi ya zamani".
Je! Mguu wa zamani baridi husababishwa na kutovaa johns ndefu? Kwa nini magoti ya watu wengine huumiza wakati ni baridi? Kuhusu miguu ya zamani baridi, maarifa yafuatayo unahitaji kujua.
Je! Miguu ya zamani baridi ni nini?
Miguu ya baridi ya zamani ni kweli ugonjwa wa ugonjwa wa magoti, ugonjwa wa kawaida wa pamoja, ambao hausababishwa na rheumatism.
Je! Ni nini sababu ya miguu ya zamani baridi?
Kuzeeka na kuvaa kwa cartilage ya wazi ndio sababu halisi ya miguu ya zamani baridi. Kwa sasa, inaaminika kuwa kuzeeka, kunona sana, kiwewe, shida na mambo mengine yataharakisha kuvaa kwa cartilage kwenye uso wa pamoja wa goti.
Aina zifuatazo za watu zina uwezekano mkubwa wa kuteseka na miguu ya zamani baridi:
Watu feta
Kunenepa huongeza mzigo kwenye pamoja ya goti, huongeza shinikizo kwenye cartilage ya wazi, na kuifanya iwe na kukabiliwa na uharibifu wa goti.
MWanawake wa Enopausal
Katika wanawake wa menopausal, nguvu ya mfupa na lishe ya cartilage ya kupungua, na cartilage ya wazi inakabiliwa na kuvaa na kuzorota, ambayo huongeza tukio la ugonjwa wa arthritis.
Watu walio na majeraha ya goti
Cartilage ya goti inaweza pia kuharibiwa wakati wa kujeruhiwa, haswa kwa wagonjwa walio na fractures za pamoja za goti. Zaidi ya cartilage ya wazi pia imeharibiwa kwa digrii tofauti wakati wa kuvunjika.
PEople na kazi maalum
Kwa mfano, wafanyikazi nzito wa mwili, mifano, wanariadha, au watu ambao kawaida hufanya mazoezi kupita kiasi au vibaya.
Je! Utapata "miguu ya zamani baridi" ikiwa hautavaa johns ndefu?
Miguu ya baridi ya zamani sio kwa sababu ya baridi! Baridi sio sababu ya moja kwa moja ya ugonjwa wa ugonjwa wa goti. Ingawa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya miguu baridi na ya zamani baridi, baridi itaongeza dalili za miguu ya zamani baridi.
Katika msimu wa baridi, inashauriwa kuimarisha joto la miguu. Usichukue ngumu. Kuvaa johns ndefu ni chaguo nzuri wakati unahisi baridi. Unaweza pia kuvaa pedi za goti kuweka joto.
Jinsi ya kulinda vizuri pamoja goti?
0 1 "Punguza mzigo" kwa pamoja ya goti
Inamaanisha kupoteza uzito, ambayo ni njia bora ya kupunguza maumivu ya pamoja ya goti. Ikiwa faharisi ya BMI inazidi 24, basi kupoteza uzito ni muhimu sana kulinda pamoja goti la mgonjwa.
Mazoezi 02 Kuimarisha nguvu ya misuli ya miguu ya chini
Misuli yenye nguvu ya paja inaweza kuboresha sana maumivu ya goti. Inaweza kuimarisha zoezi la nguvu ya chini ya misuli ya miguu katika maisha ya kila siku.
03 Makini na kuweka viungo vya goti joto
Kuimarisha joto la viungo vya goti katika maisha ya kila siku kunaweza kupunguza maumivu ya pamoja ya goti na kuzuia maumivu ya pamoja ya goti kutoka mara kwa mara.
Matumizi ya wakati unaofaa wa braces ya msaidizi
Wagonjwa wazee ambao tayari wana maumivu ya goti wanaweza kutumia viboko kushiriki mafadhaiko kwenye goti la pamoja.
Epuka kupanda milima, punguza squatting na kwenda juu na chini ngazi
Kupanda, squatting na kwenda juu na chini ngazi kutaongeza kwa kiasi kikubwa mzigo kwa pamoja ya goti. Ikiwa una maumivu ya pamoja ya goti, unapaswa kujaribu kuzuia vitendo kama hivyo. Inashauriwa kuchukua kukimbia, kutembea kwa nguvu, tai chi na njia zingine za kufanya mazoezi.
Chanzo: Umaarufu wa Sayansi China, Kitendo cha Kitaifa cha Maisha cha Afya, Habari ya Afya ya Guangdong
Wakati wa chapisho: Feb-16-2023
