Wazee wengi hupata maumivu ya miguu wakati wa baridi au siku za mvua, na katika hali mbaya, inaweza hata kuathiri kutembea. Hii ndiyo sababu ya "miguu ya zamani ya baridi".
Je, mguu wa zamani wa baridi husababishwa na kutokuvaa johns ndefu? Kwa nini magoti ya baadhi ya watu huumiza wakati wa baridi? Kuhusu miguu ya zamani ya baridi, maarifa yafuatayo unayohitaji kujua.
Miguu ya zamani baridi ni nini?
Miguu ya zamani ya baridi kwa kweli ni ugonjwa wa mifupa wa goti, ugonjwa sugu wa viungo, ambao hausababishwi na baridi yabisi.
Ni nini chanzo cha miguu ya zamani ya baridi?
Kuzeeka na kuchakaa kwa gegedu ya viungo ndio chanzo halisi cha miguu ya zamani ya baridi. Kwa sasa, inaaminika kwamba kuzeeka, unene kupita kiasi, majeraha, mkazo na mambo mengine yataharakisha kuchakaa kwa gegedu kwenye uso wa kiungo cha goti.
Aina zifuatazo za watu zina uwezekano mkubwa wa kuteseka na miguu ya zamani ya baridi:
Watu wanene kupita kiasi
Unene kupita kiasi huongeza mzigo kwenye kiungo cha goti, huongeza shinikizo kwenye gegedu ya articular, na hufanya iwe rahisi zaidi kuharibika kwa gegedu ya goti.
Mwanawake walio katika kipindi cha hedhi
Kwa wanawake waliokoma hedhi, nguvu ya mifupa na lishe ya gegedu ya articular hupungua, na gegedu ya articular huwa na uwezekano wa kuchakaa na kuzorota, jambo ambalo huongeza matukio ya arthritis.
Watu wenye majeraha ya goti
Geliketi ya goti inaweza pia kuharibika inapojeruhiwa, hasa kwa wagonjwa walio na viungo vilivyovunjika. Geliketi nyingi ya goti pia huharibika kwa viwango tofauti wakati wa kuvunjika.
Pwatu wenye kazi maalum
Kwa mfano, wafanyakazi wazito wa mwili, wanamitindo, wanariadha, au watu ambao kwa kawaida hufanya mazoezi kupita kiasi au yasiyofaa.
Je, utapata "miguu baridi ya zamani" ikiwa huvai johns ndefu?
Miguu ya zamani ya baridi si kwa sababu ya baridi! Baridi si chanzo cha moja kwa moja cha ugonjwa wa mifupa ya goti. Ingawa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya baridi na miguu ya zamani ya baridi, baridi itazidisha dalili za miguu ya zamani ya baridi.
Wakati wa baridi, inashauriwa kuimarisha joto la miguu. Usilibebe kwa nguvu. Kuvaa long johns ni chaguo zuri unapohisi baridi. Unaweza pia kuvaa pedi za magoti ili kuweka joto.
Jinsi ya kulinda vizuri kiungo cha goti?
0 1 "Punguza mzigo" kwenye kiungo cha goti
Inarejelea hasa kupunguza uzito, ambayo ni njia bora ya kupunguza maumivu ya viungo vya goti. Ikiwa kielezo cha BMI kinazidi 24, basi kupunguza uzito ni muhimu sana ili kulinda kiungo cha goti la mgonjwa.
02 Mazoezi ya kuimarisha nguvu ya misuli ya viungo vya chini
Misuli imara ya paja inaweza kuboresha maumivu ya goti kwa kiasi kikubwa. Inaweza kuimarisha mazoezi ya nguvu ya misuli ya viungo vya chini katika maisha ya kila siku.
03 Zingatia kuweka viungo vya magoti vikiwa na joto
Kuimarisha joto la viungo vya goti katika maisha ya kila siku kunaweza kupunguza maumivu ya viungo vya goti na kuzuia maumivu ya viungo vya goti kujirudia.
04 Matumizi ya vibandiko saidizi kwa wakati unaofaa
Wagonjwa wazee ambao tayari wana maumivu ya goti wanaweza kutumia magongo kushiriki msongo wa viungo vya goti.
05 Epuka kupanda milima, punguza kuchuchumaa na kupanda na kushuka ngazi
Kupanda, kuchuchumaa na kupanda na kushuka ngazi kutaongeza mzigo kwenye kiungo cha goti kwa kiasi kikubwa. Ikiwa una maumivu ya viungo vya goti, unapaswa kujaribu kuepuka vitendo hivyo. Inashauriwa kufanya mazoezi ya kukimbia, kutembea haraka, Tai Chi na njia zingine.
Chanzo: Uenezaji wa Sayansi China, Hatua ya Kitaifa ya Maisha Yenye Afya, Taarifa za Afya za Guangdong
Muda wa chapisho: Februari 16-2023