Watu wengi wazee hupata maumivu ya mguu wakati wa baridi au siku za mvua, na katika hali mbaya, inaweza hata kuathiri kutembea.Hii ndiyo sababu ya "miguu ya zamani ya baridi".
Je, mguu wa baridi wa zamani unasababishwa na kutovaa johns ndefu?Kwa nini magoti ya watu wengine huumiza wakati wa baridi?Kuhusu miguu ya zamani ya baridi, ujuzi unaofuata unahitaji kujua.
Miguu ya zamani ya baridi ni nini?
Miguu ya baridi ya zamani ni osteoarthritis ya goti, ugonjwa wa kawaida wa pamoja usiosababishwa na rheumatism.
Ni nini sababu ya miguu ya zamani ya baridi?
Kuzeeka na kuvaa kwa cartilage ya articular ni sababu halisi ya miguu ya zamani ya baridi.Kwa sasa, inaaminika kuwa kuzeeka, fetma, majeraha, matatizo na mambo mengine yataharakisha kuvaa kwa cartilage kwenye uso wa magoti pamoja.
Aina zifuatazo za watu wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na miguu ya zamani ya baridi:
Watu wanene
Fetma huongeza mzigo kwenye goti la pamoja, huongeza shinikizo kwenye cartilage ya articular, na hufanya iwe rahisi zaidi kwa uharibifu wa goti la goti.
Mwanawake wenye kukosa hedhi
Katika wanawake wa menopausal, nguvu ya mfupa na lishe ya cartilage ya articular hupungua, na cartilage ya articular inakabiliwa na kuvaa na kuzorota, ambayo huongeza matukio ya arthritis.
Watu wenye majeraha ya goti
Cartilage ya articular ya magoti pia inaweza kuharibiwa wakati wa kujeruhiwa, hasa kwa wagonjwa wenye fractures ya magoti.Wengi wa cartilage ya articular pia huharibiwa kwa digrii tofauti wakati wa fracture.
Pwatu wenye taaluma maalum
Kwa mfano, wafanyikazi wazito wa mwili, wanamitindo, wanariadha, au watu ambao kwa kawaida hufanya mazoezi kupita kiasi au isivyofaa.
Je, utapata "miguu ya baridi" ikiwa hutavaa john ndefu?
Miguu ya zamani ya baridi sio kwa sababu ya baridi!Baridi sio sababu ya moja kwa moja ya osteoarthritis ya magoti.Ingawa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya miguu baridi na ya zamani, baridi itazidisha dalili za miguu ya zamani ya baridi.
Katika majira ya baridi, inashauriwa kuimarisha joto la miguu.Usiibebe kwa bidii.Kuvaa johns ndefu ni chaguo nzuri wakati unahisi baridi.Unaweza pia kuvaa pedi za magoti ili kuweka joto.
Jinsi ya kulinda vizuri magoti pamoja?
0 1 "Punguza mzigo" kwenye kiungo cha goti
Hasa inahusu kupoteza uzito, ambayo ni njia bora ya kupunguza maumivu ya magoti pamoja.Ikiwa index ya BMI inazidi 24, basi kupoteza uzito ni muhimu hasa kulinda magoti ya mgonjwa.
02 Mazoezi ya kuimarisha uimara wa misuli ya viungo vya chini
Misuli yenye nguvu ya mapaja inaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa maumivu ya magoti.Inaweza kuimarisha mazoezi ya nguvu ya misuli ya kiungo cha chini katika maisha ya kila siku.
03 Zingatia kuweka viungo vya magoti vyenye joto
Kuimarisha joto la viungo vya magoti katika maisha ya kila siku kunaweza kupunguza maumivu ya magoti na kuzuia maumivu ya magoti yasijirudie.
04 Matumizi ya wakati ya braces saidizi
Wagonjwa wazee ambao tayari wana maumivu ya goti wanaweza kutumia magongo ili kushiriki dhiki kwenye magoti pamoja.
05 Epuka kupanda milima, punguza kuchuchumaa na kupanda na kushuka ngazi
Kupanda, kuchuchumaa na kupanda na kushuka ngazi kutaongeza kwa kiasi kikubwa mzigo kwenye goti.Ikiwa una maumivu ya magoti pamoja, unapaswa kujaribu kuepuka vitendo vile.Inashauriwa kuchukua kukimbia, kutembea haraka, Tai Chi na njia zingine za kufanya mazoezi.
Chanzo: Sayansi Umaarufu Uchina, Kitendo cha Kitaifa cha Maisha ya Afya, Taarifa za Afya za Guangdong
Muda wa kutuma: Feb-16-2023